Torsioni su Palla di Stabilità con Ginocchia Piegate

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali e muoviti in modo controllato per mantenere l'equilibrio sulla palla instabile.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati su una palla instabile.
Estendi le braccia ai lati per mantenere l'equilibrio.
Fai rotolare la palla da un lato ruotando i fianchi, mantenendo le spalle piatte a terra.
Usa gli addominali per riportare la palla al centro.
Ripeti la torsione verso il lato opposto.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza