Scivolate oblique in piedi
Consiglio Esperto
Mantieni il tuo core impegnato durante tutto il movimento per massimizzare la contrazione dei muscoli obliqui.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Metti le mani dietro la testa o estendile sui lati.
- Scivola lentamente la mano destra lungo il lato della gamba, piegandoti verso destra.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Scivolate oblique in piedi in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Scivolate oblique in piedi coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Scivolate oblique in piedi?
Scivolate oblique in piedi coinvolge principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Scivolate oblique in piedi?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Scivolate oblique in piedi è adatto ai principianti?
Sì, Scivolate oblique in piedi è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
