Sollevamenti gambe in plank

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in una linea retta dalla testa ai talloni e evita di far cadere i fianchi per mantenere una corretta forma di plank.

Inizia in una posizione di plank sui gomiti con i gomiti sotto le spalle e le gambe estese.
Contrai i muscoli addominali e i glutei per mantenere il corpo stabile.
Solleva lentamente una gamba senza piegare il ginocchio o incurvare la schiena.
Abbassa la gamba nella posizione di partenza.
Ripeti con l'altra gamba e continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza