Crunch con Stability Ball (ampio raggio di movimento con mani dietro la testa)
Consejos de expertos
Assicurati che la palla sia gonfiata correttamente e stabile. Concentrati sulla contrazione dei tuoi addominali per sollevare il tuo busto piuttosto che tirare con le mani o il collo.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla palla stabilità e porta i tuoi piedi in avanti, lasciando che la palla rotoli sotto la tua parte bassa della schiena.
- Posiziona leggermente le tue mani dietro la testa, gomiti spalancati.
- Abbassa leggermente il mento e contrai i tuoi addominali per sollevare il tuo busto, arricciandoti verso i fianchi.
- Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Fitball
Tipo de ejercicio
Forza
