Sollevamento Gambe Disteso

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta a terra e evita di dondolare le gambe per utilizzare efficacemente i muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le mani sotto i glutei per il supporto.
Contrai gli addominali e alza le gambe ad un angolo di 90 gradi, mantenendole dritte.
Abbassa le gambe senza toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali60%

Secondario

Glutei20%

Quadricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza