Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle

Consejos de expertos

Mantieni un nucleo forte durante tutto il movimento per stabilizzare la tua colonna vertebrale e migliorare il movimento di rotazione.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Contrai gli addominali e mantieni la tua colonna neutra.
Ruota le anche da un lato mentre contemporaneamente porti le braccia attraverso il corpo all'altezza delle spalle.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali33%

Spalle33%

Petto34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio