Pulse-up

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali durante il movimento e evita di usare la forza per sollevare i fianchi. Concentrati su movimenti lenti e controllati.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte in aria e le braccia distese sul terreno per il supporto.
Contrai gli addominali per sollevare leggermente i fianchi dal terreno, pulsando verso l'alto.
Abbassa i fianchi senza far arretrare eccessivamente la parte bassa della schiena.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza