Plank to Pike

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e la schiena dritta durante la plank, e solleva i fianchi usando i tuoi addominali inferiori e i muscoli posteriori della coscia nella posizione a pike.

Pasos para hacerlo

Inizia in una posizione di plank con le spalle sopra i polsi e il corpo in linea retta.
Impegna il core e solleva i fianchi verso il soffitto, assumendo una posizione a pike.
Il tuo corpo dovrebbe formare una forma a 'V' capovolta nella parte superiore del movimento.
Abbassa i fianchi per tornare alla posizione di plank.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.