Reverse Crunch con TRX
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e concentrati nell'utilizzare i muscoli addominali per sollevare i fianchi anziché dondolare le gambe per creare slancio.
Pasos para hacerlo
- Fissa i piedi nelle cinghie di sospensione e sdraiati sulla schiena con le mani appoggiate a terra per il supporto.
- Contrai gli addominali e solleva i fianchi da terra, portando le ginocchia verso il petto.
- Abbassa lentamente i fianchi alla posizione di partenza senza far toccare i piedi a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
