Sollevamento Fianchi con Torsione
Consejos de expertos
Controlla il movimento e concentrati sull'uso dei tuoi obliqui e glutei per eseguire la torsione e sollevamento. Evita di usare slancio per far oscillare le gambe.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le braccia ai lati, palme rivolte verso il basso.
- Solleva le gambe verso il soffitto, mantenendole dritte.
- Espira mentre torci i fianchi da un lato, sollevandoli da terra.
- Inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Ripeti la torsione verso l'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Addominali40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
