Tocco del Piede alla Ballerina con Adduzione

Consejos de expertos

Assicurati che i tuoi movimenti siano lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
Sposta il tuo peso su una gamba sollevando l'altra gamba, toccando il piede davanti e poi dietro.
Mantieni gli addominali contratti e la schiena dritta durante il movimento.
Ripeti da un lato per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza