Stretching della Barca
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il petto sollevato durante tutto lo stretching per evitare tensioni e massimizzare lo stiramento dei flessori dell'anca e degli addominali.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Inclina leggermente all'indietro e solleva i piedi da terra, bilanciandoti sulle ossa del sedere.
- Estendi le braccia in avanti parallele al pavimento per mantenere l'equilibrio.
- Stendi le gambe per formare una forma a 'V' con il corpo.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata, concentrandoti sulla respirazione e mantenendo l'equilibrio.
Detalles
Primario
Addominali50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
