Torsione seduta (su palla di stabilità)

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi quadrati e stabili sulla palla per assicurarti che la torsione provenga dal tuo torso e non dai fianchi.

Siediti su una palla da stabilità con i piedi appoggiati a terra, larghezza delle anche.
Estendi le braccia ai lati o metti le mani dietro la testa.
Ruota il torso da un lato, mantenendo i fianchi rivolti in avanti.
Mantieni la torsione per alcuni secondi, poi ruota dall'altro lato.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza