Inclinazione da Lato a Fronte con Bastone
Consejos de expertos
Assicurati di passare senza intoppi dallo stiramento laterale allo stiramento frontale per coinvolgere efficacemente i muscoli mirati senza movimenti bruschi.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bastone orizzontalmente davanti a te all'altezza delle spalle.
- Piega da un lato, mantenendo le braccia dritte e il bastone parallelo al suolo.
- Dallo stiramento laterale, passa a uno stiramento frontale, raggiungendo il bastone in avanti mantenendo la schiena dritta.
- Torna alla posizione di piega laterale e poi alla posizione di partenza.
- Ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali25%
Secondario
Glutei25%
Equipo
Bastone
Tipo de ejercicio
Stretching
