Alzate da seduto con piedi fissi

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, fissati sotto un oggetto robusto o tenuti da un partner.
2. Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
3. Contrai i muscoli addominali e solleva il busto verso le ginocchia, mantenendo la parte bassa della schiena a terra.
4. Continua a sollevarti finché non sei in posizione seduta.
5. Abbassati lentamente alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza