Camminata del Bruco
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi addominali contratti e la schiena dritta durante l'esercizio per evitare qualsiasi cedimento nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Mettiti in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Piegati in vita e metti le mani a terra davanti ai piedi.
- Cammina con le mani in avanti fino a trovarti in posizione di plank.
- Esegui una flessione (opzionale).
- Cammina con i piedi verso le mani, mantenendo le gambe il più dritte possibile.
- Alzati e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle15%
Addominali15%
Tricipiti10%
Quadricipiti10%
Secondario
Glutei10%
Femorali10%
Petto10%
Trapezi5%
Avambracci5%
Bicipiti5%
Dorsali5%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
