Crunch inverso laterale da supino

Consejos de expertos

Assicurati di utilizzare i tuoi obliqui per eseguire il movimento anziché fare affidamento sull'inerzia.

Sdraiati sul fianco con le gambe sovrapposte e le mani dietro la testa o sul pavimento per stabilità.
Tieni le gambe dritte o leggermente piegate.
Usa i tuoi obliqui per sollevare le gambe e i fianchi da terra, portando le ginocchia verso il petto.
Abbassa lentamente le gambe senza farle toccare il pavimento.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei33%

Quadricipiti33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza