Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere una postura forte e coinvolgi il tuo core per supportare la rotazione dei fianchi e il movimento delle braccia.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
Ruota i fianchi da un lato mentre contemporaneamente dondoli le braccia nella direzione opposta.
Torna al centro e poi ruota verso l'altro lato, continuando il dondolio delle braccia.
Mantieni il movimento fluido e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o durata.

Primario

Spalle33%

Petto33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio