Side Bridge
Consejos de expertos
Contrai il core e stringi i glutei durante l'esercizio per mantenere una linea corporea stabile e dritta.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con le gambe estese e il gomito sotto la spalla.
- Sovrapponi i piedi o posiziona uno davanti all'altro per maggiore stabilità.
- Solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalla testa ai piedi.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
- Abbassa i fianchi a terra e ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Addominali40%
Secondario
Quadricipiti20%
Glutei20%
Trapezi20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
