Tergicristalli seduto

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti sotto controllo ed evita di usare la spinta per far oscillare le gambe da un lato all'altro.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e le braccia dietro per il supporto.
Inclina leggermente all'indietro e solleva le gambe da terra, mantenendole unite.
Ruota le gambe da un lato, andando il più lontano possibile mantenendo il controllo.
Riporta le gambe al centro e poi ruota dall'altro lato.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti33%

Glutei33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza