Sollevamento gambe sdraiato

Consejos de expertos

Evita di dondolare le gambe o usare il momento; il movimento dovrebbe essere controllato e iniziato dai muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le mani sotto i glutei per il supporto.
Contrai i muscoli addominali e solleva le gambe verso il soffitto fino a quando sono perpendicolari al pavimento.
Abbassa lentamente le gambe senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza