Russian Twist (su palla di stabilità con braccia tese)
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi movimenti controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali e prevenire che il momento prenda il sopravvento.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una palla stabile e porta avanti i piedi, facendo rotolare la palla sulla parte superiore della schiena e delle spalle.
- Stendi le braccia dritte davanti a te, unendo le mani insieme.
- Attiva i tuoi addominali e solleva leggermente il petto per mantenere la schiena dritta.
- Ruota il tuo busto da un lato, poi dall'altro, mantenendo le braccia estese.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali80%
Secondario
Quadricipiti20%
Equipo
Fitball
Tipo de ejercicio
Forza
