Crunch della Rana con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Assicurati che la parte bassa della schiena rimanga a contatto con il pavimento durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale e isolare i muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte ai lati, creando una forma a diamante con le gambe.
- Tieni un peso della bottiglia sul petto con entrambe le mani.
- Contrai gli addominali e fletti, sollevando le spalle da terra mantenendo il peso sul petto.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
