Torsione glutei e ischiocrurali

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati, e concentrati sulla torsione dal tuo core per coinvolgere completamente i muscoli addominali.

Fissa i piedi sulla macchina per lo sviluppo dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia e sdraiati a faccia in su.
Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
Torsioni il busto da un lato mantenendo stabile la parte inferiore del corpo.
Torna al centro e poi torsioni verso l'altro lato.
Continua a alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza