Affondo con Torsione e Bastone

Consejos de expertos

Mantieni il ginocchio anteriore allineato con la caviglia e la gamba posteriore dritta per garantire la corretta postura e massimizzare lo stiramento dei flessori dell'anca e del torso.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un bastone orizzontalmente a livello del petto con entrambe le mani.
Fai un passo in avanti in posizione di affondo con una gamba, tenendo il bastone davanti a te.
Torsione il busto verso il lato della gamba anteriore, tenendo saldamente il bastone per coinvolgere gli addominali.
Mantieni la torsione per alcuni secondi, poi torna al centro e fai un passo indietro alla posizione di partenza.
Ripeti sul lato opposto e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.