Sollevamento fianchi con gambe sospese
Consejos de expertos
Mantieni il movimento sotto controllo e concentrati sull'uso degli addominali per sollevare i fianchi anziché dondolare le gambe per prendere slancio.
Pasos para hacerlo
- Appenditi a una barra speciale con le gambe distese in basso e i piedi uniti.
- Contrai i tuoi addominali e solleva le gambe di fronte a te contemporaneamente alzando i fianchi verso la gabbia toracica.
- Metti in pausa nella parte superiore del movimento, stringendo gli addominali.
- Abbassa lentamente le gambe e i fianchi nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Addominali80%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
