Ginocchia ai gomiti sospesi agli anelli

Consejos de expertos

Concentrati nell'usare i muscoli addominali per sollevare le ginocchia anziché dondolare o usare l'inerzia.

Aggrappati agli anelli con le braccia completamente estese.
Contrai i muscoli addominali e solleva le ginocchia verso i gomiti in modo controllato.
Metti in pausa brevemente quando le ginocchia toccano i gomiti.
Abbassa le ginocchia nella posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza