Ciclo Sdraiato

Consejos de expertos

Concentrati su un'ampia gamma di movimento e un ritmo controllato per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa, gomiti larghi e le ginocchia piegate sul petto.
Estendi una gamba mentre porti il gomito opposto verso il ginocchio piegato, simulando un movimento ciclico.
Alterna i lati in un movimento fluido, simile a pedalare in bicicletta.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza