Crunch a gambe raccolte seduti con peso a terra

Consejos de expertos

Mantieni il movimento lento e controllato, evitando di usare la forza per assicurarti che gli addominali stiano facendo il lavoro.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati, tenendo un peso vicino al petto.
Inclina leggermente all'indietro e solleva i piedi da terra, bilanciandoti sulle ossa del sedere.
Porta le ginocchia verso il petto mentre porti il peso verso le ginocchia.
Estendi le gambe e inclinati all'indietro fino alla posizione di partenza senza toccare i piedi a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza