Raccolta delle Ginocchia Supino

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia nell'avvicinamento che nella distanza per mantenere costante tensione sugli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto.
Tieni le gambe unite e dritte, poi sollevale leggermente da terra.
Accovaccia le ginocchia sul petto mentre sollevi i fianchi da terra.
Estendi lentamente le gambe nella posizione di partenza senza farle toccare il suolo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza