Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Consejos de expertos
Mantieni le scapole premute contro il pavimento per isolare la torsione nel tuo torso e coinvolgere i tuoi addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati.
- Piega le ginocchia e portale verso il petto.
- Ruota i fianchi da un lato, portando le ginocchia verso il pavimento.
- Mantieni la parte superiore della schiena e le spalle piatte a terra.
- Torna al centro e poi fai la torsione verso l'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali50%
Glutei30%
Secondario
Quadricipiti20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
