Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca

Consejos de expertos

Controlla la discesa delle gambe per evitare tensioni alla parte bassa della schiena e mantenere la tensione sui muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani posizionate sotto i glutei per il supporto.
Solleva le gambe verso il soffitto finché i fianchi si sollevano leggermente dal pavimento.
Abbassa le gambe con controllo, fermandoti appena prima che tocchino il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza