Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Consejos de expertos
Assicurati di ruotare dal torso per lavorare efficacemente sui muscoli obliqui e evitare di sforzare il collo.
Pasos para hacerlo
- Siediti in posizione a loto o a gambe incrociate con la spina dritta.
- Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
- Gira il torso per toccare il pavimento di fronte a te con la mano destra, mentre allunghi la mano sinistra verso dietro.
- Torna al centro e poi ruota per toccare il pavimento dietro di te con la mano destra, mentre allunghi la mano sinistra in avanti.
- Continua ad alternare il movimento di tocco per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Glutei34%
Quadricipiti33%
Addominali33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
