logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 712 styrkeøvelser med kroppsvekt

3/4 Sit-up
Luftsykkel
Vekslende Hæltouch
Vekslende Liggende Beinløft
Benk Dips (med bøyde knær)
Benk Hofteforlengelse
Liggende Vri med Bøyde Knær
Kroppsløft
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Bro Hofteabduksjon
Sykkel Vri Crunch
Armsirkler
Albue Armsirkler
Klokke Push-Up
Smalt grep Push-Up
Kokonger
Crunch (med rette armer)
Crunch (med hender over hodet)
Crunch (med benløft)
Crunch (med rette ben opp)
Gulv Crunch
Død Insekt
Nedoverbakke Push-Up
Diamant Push-Up
Esel Legghev
Albue til kne
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Flutter spark
Froskesquat
Planke
Planke med vri
Lyskecrunch
Håndstående push-up
Hoftehev (bøyd kne)
Hoftehev bro
Skrå push-up
Isometriske Viskere
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Skrå Crunches Gulv
Plyo sittende knebøy (vegg)
Push-up (vegg)
Push-up
Push-up til sideplank
Push-up med ett ben løftet
Glute bridge
Reverse crunch
Reverse dip
Revers utfall (med ben spark)
Rullende bridge
Roterende push-up
Russisk vri
Sittende benløft
Sittende sidecrunch (vegg)
Sittende vri (med strak arm)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Sidebro
Side crunch (V2)
Side crunch
Side hofteabduksjon
Sideplank
Side Armheving
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Enarms Armheving
Ettbens Bro
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Sit-Up
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Stående Ettbens Krøll
Step-up
Sumo knebøy
Supermann push-up
Supermann
Triceps dip på benk
Triceps dip på gulv
Vri sit-up
Vri knebøy
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Liggende hofte- og benløft
Omvendt planke
Tuck crunch
Vektplategrep
Liggende beinløft
Diamant push-up (på knær)
Flutter spark
Push-up (på knær)
Tricepspress (hode under benk)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Vindusviskere (rette ben)
Plyo push-up
Bredhånds push-up
Stående Legghev
Ett-Beins Gulv Legghev
Benkdypp på Gulv
Håndleddssirkler
Plank Armhev
Gående utfall
Hofteløft med vri
Push-up på underarmene
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Ettbens knebøy
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Sissy knebøy med kroppsvekt
Stående legghev på trapp
Skrå crunch (V2)
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Assistert sit-up
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Biceps bein konsentrasjonscurl
Albueløft - omvendt push-up
Sideplank hofteadduksjon
Skjevbenk skulderpress
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Ettbens hoftepress
Hoftepress
Hofteabduksjon
Liggende albue til kne
Ryggvridning
Ettbens knebøy med støtte
Gulv rygghev
Push-up med smalt grep (på knærne)
Froskecrunch
Sideleie musling
Glute bridge med to ben på benk
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Bred Armheving mot Vegg
Elevated Split Squat
Froske Hoftepress
Saks
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Front Plank med Beinløft
Sideplank på Kne
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Pike Push-up
Pulsroing
Sjøløve Push-up
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Sideutfall
Dynamisk planke med albuebevegelser
Pistolbøy til kasse
Enarms push-up (på knær)
Trappetrinn
Skulderblads dips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Stående legghev med støtte
Push-up pluss
Bekkenvippe
Side spark burpee
Kroppsvekt froskepumpe
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Gulv T-Løft
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Brystklapp Push-up
Modifisert Hindu Push-up
Liggende Rygghev
Planke på Knær
Crunch på gulv med føttene på benk
Archer push-up
Full planche
Froskeplanche
Håndstående
Full planche push-up
Skrå crunches med rett benløft
Frontplank med tåtapp
Skulderklapp på skrå
Reke knebøy
Pike push-up (på benk) (V2)
Dips mellom stoler
Invertert roing mellom stoler
Sit-up med stolassistanse
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
V-sitt på gulv
Svømmer spark (V2)
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Dips på gulv med stol
Step-up på stol
Pulse-up
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Rundt verden supermann hold
Albue til kne sit-up
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stoler
Chins med bøyd kne mellom stoler
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Nedoverbakke push-up mot vegg
Knelende roterende push-up
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Liggende marsj med strake ben
Glidende gulv nedtrekk på håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Roterende Push-up
Liggende Bicepskrøll med Håndkle
Supermann Roing med Håndkle
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vri Crunch (Rette Armer)
Kne Touch Crunch
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Skulderklapp
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Sidehev med håndkle
Omvendt push-up
Liggende dobbelbeins bicepscurl med håndkle
Hoffbøy
Død Insekt (V2)
Sakte Puls Knebøy
Forhøyet Armheving
Glute Bridge Marsj
Skulderklapp i Nedoverbakke
Pseudo Planche Armheving
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Liggende Around the World
Liggende Rygghev
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Gulv Rygghev med Håndkle
Liggende Dobbel Bein Hammercurl med Håndkle
Liggende Ett Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle
Sittende Roing med Håndkle
To Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle (V2)
To Bein Hammercurl med Håndkle (V2)
Plank Sidehev
Armsirkler
Knefallende Armheving med Roing
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Ankelrotasjoner
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Armheving med håndslipp
Edderkoppplanken
Vriearmheving
Fingerarmheving
Armheving hånd for hånd
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Lav utfallstvist
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
V-up med klapp
90 graders hæltouch
Sit-up med strake ben
Crunch med lange armer
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Enbens glutebro med kne til bryst
Benløft dragon flag
Vri Superman
En-Side Bueskytter Push-up
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Kroppsvekt overhead knebøy
Kroppsvekt militærpress stående
Alternativ skrå crunch
Motvektet skøytesquats
Ettbeins dips på gulvet
Kroppsag planken
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Liggende benløft (modifisert)
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Knelende Skulder Tapping
Diamantpress
Good Morning Knebøy
Liggende Side til Side Kne
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Hoftevirvler
En-Arm Push-Up Med Veggstøtte
Tvinne Crunch
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Ned til Oppadgående Hund
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Bakhånds Løft
Arm Kryss
Overhode Klapp
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Sideknebøy
Tågang
Bred Luftknebøy
Sidecrunch En Arm
Stående Svømmer
Bønnepress
Armheving i Barnepose
Liggende Bakre Lateral Heving
Sideplank med Benløft
Hofte Clam Shell
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Kroppsvekt Stående Flyes
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Opp og Ned
Plank til Pike
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Plank med Fot Tapping
Liggende Knebøy Figur 8
Supermann Roing
Stående Ryggklem
Stasjonær Armkast
Stående Knebøy Figur 8
Kroppsvekt Fremover Utfall
Liggende Lat Nedtrekk
Firefotet Legg Curl
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Negativ Drageflagg
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Forhøyet Stående Legghev
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Knelende Ryggrotasjon
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Liggende På Magen A
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Liggende På Magen W til T
Liggende På Magen W til Y
Omvendt Planke på Albuer
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W til Y
Supermann W
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Ettbeins legghev fra trappetrinn
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Mageleie nakkeutstrekning
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Liggende hakeinntrakk
Sittende hakeinntrakk
Kroppsvekt Svend-press
Liggende gulvfly
Stående magevri
Vekslende ettbeins hev plank
Vekselvis Tåtapp Benløft
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Sittende Ryggklem
Sittende Overkroppsrotasjon
Sittende Ryggvri
Sittende Nakketapp
Sittende Puls Ryggklem
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Ballerina
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kipping Handstand Push-up
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Jack Glid med Håndkle
Plank på Hender
Incline Close-Grip Push-up
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Full Armrotasjon
Veggpuls
Fuglehund
Push-up med vridning
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Legghev med veggstøtte
Knelende mageinnhenting
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Roterende push-up
Plankeskulderklapp
Liggende tuck crunch
Liggende tåberøring
Knelende forskyvet push-up
Brystløft og rotasjon
Albue til albue
Diagonale åpninger
Nedoverbakke diamantpike push-up
Benk dip hold
Dørkarm biceps curl
Biceps klem med håndkle
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Knelende bakbensløft
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Slag på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Armkryss med Brystet Frem
Fremre Skjeer
Trykk og Roter
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Dobbel Armkryss
Trykk og Armkryss
Side-til-side armheving
Stående biceps curl (med ben)
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Brystdipp på benk
Eksplosiv armheving
Sidehev knebøy
Liggende bøyde benløft
Sittende hakeinntrukking (V2)
Sittende skulder 90 grader intern rotasjon
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Sit-up til stående
Shuffle-hopp
Vridning crunch med bena opp
W til Y Superman
Alternativt beindrag
Plank med beinløft
Klappeknebøy med hoftebøy
Rask armsving på stedet
Kroppsvekt god morgen
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende flyes på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Kryssende armløft
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Albuefly og håndflatepress
Liggende hofteadduksjon
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Sidebøyning med overgivelse
Veggpress og vri
Ballerinafottapp adduksjon
Side til side kneinnhopp
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kroppsvekt Frontslam
Hevet Sykling
Slag Sideutfall
Sideklemme
Nakke Halvsirkel
Dynamisk Beinsving
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Kroppsvekt Gående Legghev
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Håndstående mot veggen
Feirende hoftepress
Knelende bakbens løft curl
Kroppsvekt liggende Y-løft
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
Bred puls glute bro
Liggende Y-heving
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Kroppsvekt god morgen roing
Russisk twist slag
Kryss stående crunch
Liggende skråstilling saks
Kroppsvekt sving
Nedoverbakke diamant armhevning
Glute bridge hofteabduksjon
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Sit-Up med Fikserte Føtter
Liggende Froskecrunch
90 Graders Ett Kne Crunch
Halv Knebøy Side Strekk
Russisk Twist Chop
Liggende Kryss Ankel Tapping
Hode Full Rotasjon fPOV
Stående Skrå Glidninger
Halv Knebøy Torso Slag
Ballerina Sidebøyninger
Brystklem bak hodet
Albueklem med håndflatene over hodet
Pulsbønnepress
Klapp bak ryggen
Liggende push-up
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende crunch (rette ben)
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Sideplanketrekk
Chest fly med plyo knebøy
Liggende alternerende flutter spark
Puls for indre lår
Halv chest fly
Bønn chest squeeze
Pulserende chest crossovers
Sittende motsatt tapping
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Knebøy med mobilitetstvist
Håndstående push-up mot veggen
Pulsere side utfall
Sittende lotusstilling twist
Knebøy og tåhev
Side Plank med Benløft (venstre)
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Sykkelcrunch
Liggende Saksebevegelse
Fingerklapp
Håndledds Curl Innsiden
Omvendt Håndledds Curl
Rotasjon med Stram Knyst
Løft med Stram Knyst
Stående Brystfly med Kroppsvekt
Stående Albueberøring med Kroppsvekt (Hender på nakken)
Bryst Press Ned
Knebøy Push-up med Brysttrekk Tilbake
RKC Planke
Liggende Splitt Abduksjon
Frosk Glute Bridge
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Diagonal Front Scoop Raise
Dobbel Puls Albue Fly
Kroppsvekt Stående Rett Arm Brystfly
Knebøy og 5 Spretter
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Esel Spark Bak
Pulserende Esel Spark Bak
Grunnleggende til Kryss Esel Spark
Side Steg Knebøy
Enkel Curtsy Utfall
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Benfallspuls
Liggende Benløft
Liggende Sykling
Side Spark Gjennom
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Planke med Lårtapping
Liggende Tuck-up
Hoftebøyning
Statisk Squat
Liggende Y-Løft
Hindu Squat
Knelende Knokkel Push-up
Sideplanke Pluss
Knelende Toraksrotasjon
Hakeinnsving mot Veggen
Håndflatepress Bakover
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Ryggskrubb
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback
Arm Tuck Sidebøyning
Øre til Kne Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Y-beinsqueeze og curl
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Hofteutfall
Liggende tuck-up med kne-tap
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende reversert benforlengelse
Stående benkrøll
5 sekunders knyttneve mot hake
Supermann gulvberøring
Liggende hake tuck løft
Liggende enkelt tå peking
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Nærgrep push-up mot vegg
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
Luftvridende crunch (V2)
Liggende kne-tuck
90 grader hælberøring med løftede ben
Liggende abduksjon adduksjon
Hæl rumpebro
Sideplanke saks
Bøyd-over skulderpendel