logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 712 lichaamsgewicht kracht oefeningen

3/4 Sit-up
Lucht fietsen
Afwezige hiel tikkers
Afwezige liggende beenheffing
Bench Dip (knieën gebogen)
Bench Heupextensie
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Body-Up
Bottoms-up
Brug - Mountain Climber (Cross Body)
Brug Heupabductie
Fietsende Twist Crunch
Arm Cirkels
Elleboog Arm Cirkels
Klok Push-Up
Smalle-Grip Push-up
Cocoons
Crunch (armen gestrekt)
Crunch (handen bovenhoofd)
Crunch (beenheffen)
Crunch (rechte been omhoog)
Crunch Vloer
Dode Kever
Decline Push-Up
Diamant Push-up
Ezel Kuitspier Heffen
Elleboog Naar Knie
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Flutter Kicks
Kikker Squat
Plank
Plank met Twist
Lies Crunch
Handstand Push-up
Heup Raise (gebogen knie)
Heup Raise Brug
Schuine Push-up
Isometrische Wissers
Jackknife op de Vloer
Jack Split Crunches
Gebogen Been Schoppen (V2)
Gebogen Been Schoppen
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Step-up
Uitvalspas
Liggende Afwisselende Heupextensie
Liggende Heup Rechte Beenheffing
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Schuine Crunches Vloer
Plyo Zittende Squat (muur)
Push-up (muur)
Opdrukken
Push-up naar Zijplank
Eenbenige Push-up
Glute Bridge
Reverse Crunch
Reverse Dip
Reverse Lunge (been schop)
Rollende Brug
Draaiende Push-up
Russian Twist
Zittende Beenheffing
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zittende Draai (met gestrekte arm)
Zijbrug Heupabductie (ster)
Zijbrug Heupabductie
Zijbrug
Zij-Crunch (V2)
Zij-Crunch
Zij Heupabductie
Zijplank
Zijwaartse Push-up
Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Eenarmige Push-up
Eenbenige Brug
Eenbenige Squat (pistol)
Muurzit
Sit-up
Spider Crawl Push-up
Split Squat
Squat
Staande Heupabductie
Staande Heupextensie (gebogen knie)
Staande Eenbenige Krul
Opstap
Sumo Squat
Superman Push-up
Superman
Triceps Dip (op bank met beenheffing)
Triceps Dip op de Vloer
Gedraaide Sit-up
Gedraaide Squat
Draaiende Crunch (met gestrekte armen)
V-up
Liggende Beenheffing
Omgekeerde Plank
Tuck Crunch
Schijfknijpen
Liggende Beenheffing
Diamant Push-up (op knieën)
Flutter Kicks
Push-up (op knieën)
Triceps Druk (Hoofd Onder Bank)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Halve Wissers (gebogen been)
Wissers (gestrekt been)
Plyometrische Push-up
Breedhandige Push-up
Staand Kuitheffen
Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Bank Dip op de Vloer
Pols Cirkels
Plank Armheffingen
Lopende Lunges
Twist Heuplift
Push-up op Onderarmen
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Gebogen Been Kickback (knielend)
Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Eenbenige Squat
Rechte Been Kickback (knielend)
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Staande Kuitspierverhoging (Op een trap)
Schuine Crunch (V2)
Lichaamsgewicht Muur Squat
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Eenbeen Afzet
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Geassisteerde Sit-Up
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Biceps Been Concentratiekrul
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Zijplank Heupadductie
Incline Push Press
Beenheffen Heuplift
Beenheffen Heuplift met Hoofd Omhoog
Eenbenige Heupstoot
Heupstoten
Heupabductie
Liggende Elleboog naar Knie
Wervelkolom Draai
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Vloer Hyperextensie
Push-up met Smalle Greep (op knieën)
Kikker Crunch
Zijliggende Clam
Glute Bridge met Twee Benen op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Vloer (gebogen knie)
Cossack Squat
Achterwaartse Been Zwaaien
Zijwaartse Been Zwaaien
Breed Uitgevoerde Push-up (tegen de Muur)
Verhoogde Gesplitste Squat
Kikker Heupstoot
Schaar
Zeester Crunch (beginner)
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Front Plank met Beenlift
Zijplank op Knieën
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Pike Push-up
Pulse Row
Zeehond Push-up
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Zijwaartse Uitval
Dynamische Plank met Elleboogbewegingen
Pistol Squat naar Box
Eenarmige Push-up (op knieën)
Traplopen
Schouderblad Dips
Schouderblad Push-up
Janda Sit-up
Staande Kuitspier Raise met Ondersteuning
Push-Up Plus
Bekkenkanteling
Zijwaartse Trap Burpee
Lichaamsgewicht Kikkerpomp
Kwart Sit-up
Halve Sit-up
Vloer T Raise
Cirkelvormige Teen Aanraking met Armen Gespreid
Borst Tik Push-up
Aangepaste Hindu Push-up
Liggende Rugextensie
Knielende Plank
Crunch op de Grond met Voeten op Bankje
Archer Push-up
Volledige Planche
Kikker Planche
Handstand
Volledige Planche Push-up
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Front Plank Teen Tik
Incline Shoulder Tap
Shrimp Squat
Pike Push-up (op Bankje) (V2)
Dips tussen Stoelen
Inverted Row tussen Stoelen
Sit-up met Stoelondersteuning
Kuitspier Raise vanuit Deficit met Stoelondersteuning
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
V-Zit op de Vloer
Zwemmertrappen (V2)
Zittende Nekflexie en -extensie
Dip op de Vloer met Stoel
Step-up op Stoel
Pulse-up
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Around the World Superman Hold
Elleboog naar Knie Sit-up
Omgekeerde Roeien met Gebogen Knie tussen Stoelen
Omgekeerde Kin Curl met Gebogen Knie tussen Stoelen
Pull-up met Gebogen Knie tussen Stoelen
Cobra Push-up
Knielende Cobra Push-up
Decline Knielende Push-up op Box
Decline Push-up tegen Muur
Knielende Rotatie Push-up
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Liggende Rechte Been Marches
Glijdende Vloer Pulldown op Handdoek
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Zelfondersteunde Omgekeerde Pullover
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zelfondersteunde Omgekeerde Been Curl (V2)
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Bulgaarse Split Squat
Roterende Push-up
Liggende Biceps Curl met Handdoek
Superman Roeien met Handdoek
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Schaar (gevorderd)
Draaiende Crunch (Rechte Armen)
Knie Aanraking Crunch
Zijliggende Heupadductie
Sit-up met Armen op Borst
Schoudertik
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Zijwaartse Heffing met Handdoek
Omgekeerde Push-up
Liggende Dubbele Benen Biceps Curl met Handdoek
Curtsey Squat
Dode Kever (V2)
Slow Pulse Squat
Verhoogde Push-Up
Glute Bridge Mars
Decline Shoulder Tap
Pseudo Planche Push-up
Mid Air Zijwaartse Heffingen met Wisselende Handpalmen
Liggend Around the World
Liggende Vloer Hyperextensie
Bent-over Row met Handdoek
Vloer Hyperextensie met Handdoek
Liggende Dubbele Benen Hammer Curl met Handdoek
Liggende Eenbenige Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek
Zittende Row met Handdoek
Twee Benen Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek (V2)
Twee Benen Hammer Curl met Handdoek (V2)
Plank Zijwaartse Heffing
Arm Cirkels
Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row
Lichaamsgewicht Windmolen
Jab Crosses
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Lichaamsgewicht Eenbenige Deadlift
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Enkelcirkels
Decline Push-up (op de knieën)
Push-up met Handen Los
Spider Plank
Draai Push-up
Vinger Push-up
Push-up Hand voor Hand
Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)
Lage Lunge Twist
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
V-up met Klappen
90 Graden Hiel Aanraking
Sit-up met Gestrekte Benen
Lange Arm Crunch
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Criss Cross Beenheffingen
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Front Plank naar Teen Tik
Eenbenige Glute Bridge met Knie naar Borst
Beenheffing Dragon Flag
Twist Superman
Eenzijdige Archer Push-up
Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Staande Military Press met Lichaamsgewicht
Af Alternatieve Oblique Crunch
Counterbalanced Skater Squat
Eenbenige Dip op de Vloer
Body Saw Plank
Sliding Leg Bird Dog
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Knielende Schoudertik
Diamond Press
Good Morning Squat
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund
Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund
Heup Cirkels
Eenarmige Push-Up met Muurondersteuning
Draaiende Crunch
Russische Draai met Handen op Borst
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Pulse Squat
Zijliggende Schaarbeweging
Knielende Pulse
Backhand Hef
Arm Kruising
Overhead Klappen
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Lichaamsgewicht Overhead Triceps Extension
Gebogen Knie Terug naar Zijtrap
Knielende Heupstoot
Been Over Knie Bilbrug
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Af wisselende Superman
Knielende Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Knielende Rechte Been Kickback (V2)
Zijwaartse Squat
Op Tenen Lopen
Brede Lucht Squat
Zijwaartse Crunch Eén Arm
Staande Zwemmer
Gebed Push
Push-up in Kindhouding
Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Zijplank Beenlift
Heup Clam Shell
Bodyweight Staande Shrug
Bodyweight Staande Fly
Bodyweight Staande Driehoek Fly
Op en Neer
Plank naar Pike
Spiderman Plank
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Knielende Rechte Been Zijtrap
Plank Voet Tik
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Superman Row
Staande Rug Squeeze
Stationaire Armen Gooi
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Bodyweight Voorwaartse Lunge
Liggende Lat Pulldown
Quadruped Been Curl
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Negatieve Dragon Flag
V-Zit Cross Punch
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Tegenovergestelde Crunch
Knie Naar Elleboog Touch Voorplank
Liggende Been Kruis
Verhoogde Staande Kuit Raise
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Knielende Rug Rotatie
Push-Up Jack
Been Raise Schuine Crunch
Liggend Op de Buik A
Liggend Op de Buik T
Liggend Op de Buik W
Liggend Op de Buik W naar T
Liggend Op de Buik W naar Y
Omgekeerde Plank op Ellebogen
V-Zit Teen Tik
Zijbrug met Gebogen Been
Superman W naar Y
Superman W
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Eenbenige Kuitlift vanaf Stap
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Buikligging Nekextensie
Isometrische Nekextensie in Buikligging
Liggende Kin Intrekken
Zittende Kin Intrekken
Lichaamsgewicht Svend Press
Liggende Vloer Fly
Staande Buikspiertwist
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Naar Beneden Gerichte Stoot
Swing Terug
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Zittende Rug Squeeze
Zittende Bovenlichaam Rotatie
Zittende Rug Twist
Zittende Nek Tik
Zittende Pulse Rug Squeeze
Zittende Achter Rug Hef
Zittende Ballerina Stretch
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Zijwaartse Slide
Achterste Nek Isometrisch
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Kipping Handstand Push-up
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Jack Slide met Handdoek
Plank op Handen
Hellende Close-Grip Push-up
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Volledige Arm Rotatie
Muur Pulse
Bird Dog (versie 2)
Opdrukken met draai
Pulse Split Lunge
Rechte eenbenige bilbrug houden
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Kuitspier heffen met muursteun
Knielende buik intrekken
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Draaiende Push-up
Plank Schouder Tik
Liggende Tuck Crunch
Liggende Teen Aanraking
Knielende Verspringende Push-up
Borstheffing en Rotatie
Elleboog naar Elleboog
Diagonaal Openen
Decline Diamond Pike Push-up
Bank Dip Vasthouden
Deuropening Biceps Curl
Biceps Knijpen met Handdoek
Liggende Vloer Abductie Adductie
Knielende Achterste Beenlift
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
V-up Vasthouden
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Dip Beenheffing ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Klimmer ondersteund door een gepolsterde kruk
Arm Crossover Borst Vooruit
Voorwaartse Scheppen
Duwen en Draaien
Borst Terugtrekken
Staande Schouders Volledige Flexie
Staande Elleboogklap
Staande Elleboogaanraking
Dubbele Arm Crossover
Duwen en Armen Crossover
Zijwaartse Push-up
Staande Biceps Curl (met been)
Rug Knijpen
Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)
Schouderrotatie
Rotator Cuff Opwarming
Borst Dip op Bankje
Explosieve Push-up
Zijwaartse Squat
Liggende Gebogen Benen Heffen
Zittende Kin Intrekken (V2)
Zittende Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Staande Zij- en Voorbeenheffing
Liggende Verticale Schaarbeweging op de Vloer
Sit-up Stand-up
Shuffle Sprongen
Twist Crunch (Benen Omhoog)
W naar Y Superman
Af Alternating Leg Pull
Plank Beenheffingen
Klap Curtsey Squat
Snel Armen Zwaaien op de Plaats
Lichaamsgewicht Goedemorgen
Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk
Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk
Zittende Vlieg op een gepolsterde kruk
Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk
Armen Rotatie Voor en Achter
Gekruiste Armen Hef
Ellebooglift naar Gebedsduw
Elleboog Aanraken en Hef
Elleboog Fly en Palm Druk
Liggende Heupadductie
Liggende Benen Curl met Lichaamsgewicht
Overgave Zijbuiging
Muur Druk en Draai
Ballerina Voet Tik Adductie
Zijwaartse Knie Inhouding
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Plank Zijwaartse Loop
Holbeweging
Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam
Verhoogd Fietsen
Stoten Zijwaartse Uitval
Zijwaartse Klem
Nek Halve Cirkel
Dynamische Been Swing
Nek Omhoog Omlaag Links Rechts
Lichaamsgewicht Lopende Kuitspierverhoging
Staande Balans Heupabductie
Plyometrische Squat
Staande Balans Heupflexie
Lichaamsgewicht Opstap op Stepbox
Handstand tegen de Muur
Feestelijke Heupstoot
Knielende Achterbeen Lift Curl
Lichaamsgewicht Liggend Prone Ys
Reverse Hyperextensie op Bank
Brede Glute Brug
Brede Glute Pulse Brug
Liggende Y Hef
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Liggende Zwembenen
Zijliggende T Dij Hef
Lichaamsgewicht Zijliggende Beenadductie
Lichaamsgewicht Good Morning Roeien
Russische Twist Punch
Gekruiste Staande Crunch
Liggende Schuine Schaar
Lichaamsgewicht Swing
Decline Diamond Push-up
Glute Bridge Heupabductie
Zijliggende Clam en Trap
Liggende Beenabductie
Lichaamsgewicht Houthakker Squat
Vaste Voeten Sit-Up Stand
Liggende Kikker Crunch
90 Graden Een Knie Crunch
Halve Squat Zijwaartse Reik
Russische Draai Chop
Liggende Kruis Enkel Tik
Hoofd Volledige Rotatie fPOV
Staande Schuine Slides
Halve Squat Romp Stoten
Ballerina Zijbuigingen
Borstknijpen met Handen Achter Hoofd
Elleboogknijpen met Handpalmen Boven Hoofd
Pulserende Gebedsduw
Klappen Achter de Rug
Liggende Push-up
Zijliggende Heupadductie (links)
Vasthouden Eenbenige Glute Brug met Gestrekt Been (links)
Liggende Teen Tik
Liggende Crunch (met gestrekte benen)
Liggende Hyperextensie Vasthouden
Liggende Afwisselende Gestrekte Been Cirkel
Liggende Afwisselende Kikkerkick
Liggende Kikkerkick
Zijplank Trekken
Chest fly met plyo squat
Liggende flutter kicks
Inner thighs pulse
Halve chest fly
Gebedshouding borst squeeze
Pulserende chest crossovers
Zittend tegenovergestelde tik
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Bodyweight staande scapula row
Squat mobiliteit twist
Handstand Push-up tegen de Muur
Pulserende Zijwaartse Lunge
Zittende Lotus Pose Twist
Squat en Op Tenen Staan
Zijplank Beenlift (links)
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)
Fiets Crunch
Liggende Schaarbeweging
Vingerklappen
Binnenste Polskrul
Omgekeerde Polskrul
Stevige Vuistrotatie
Stevige Vuistlift
Staande Afwisselende Borstvlucht met Lichaamsgewicht
Staande Elleboog Aanrakingen met Lichaamsgewicht (Handen in de nek)
Borst Pressdown
Kniesteun Push-up Borst Terugtrekken
RKC Plank
Liggende Split Abductor
Kikker Glute Bridge
Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Reverse Kikker Crunch
Diagonale Front Scoop Raise
Dubbele Pulse Elleboog Fly
Lichaamsgewicht Staande Rechte Arm Borst Fly
Squat en 5 Bounces
Zijliggende 90 Graden Heup Clam
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Donkey Kickback
Pulserende Donkey Kickback
Basic naar Cross Donkey Kick
Zijstap Squat
Enkele Curtsy Lunge
Staande Achterwaartse Sky Reach
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Beenlift
Liggende Fiets
Zijwaartse Kick Through
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Plank Dij Tik
Liggende Tuck-up
Heup Squat
Vasthoudende Squat
Liggende Prone Y Raise
Hindu Squat
Knielende Vuist Push-up
Zijwaartse Plank Plus
Knielende Thoracale Rotatie
Kin Tuck tegen de Muur
Palm Druk Terug
Cheerleader Klappende Backhand Swing
Rug Scrub
Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback
Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback
Arm Tuck Zijwaartse Buiging
Oor naar Knie Zijwaartse Buiging
Half Plyo Squat Twist
Zijwaartse Buiging Armen Omhoog
Glute Bridge Houden met Trap
Pulserende Glute Bridge
Y-been Squeeze en Curl
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Heup Lunge
Liggende Tuck-up Knie Tik
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Zwevende Beenklap (Abductie)
Liggende Omgekeerde Beenstrekking
Staande Beenkrul
5 Seconden Vuist Tegen Kin
Superman Vloer Aanraking
Liggende Kin Tuck Raise
Liggend Enkel Teenwijzen
Liggende Bilkrul
Liggende Enkelvoudige Bilheffing
Knielende Rechte Been Cirkel
Liggende Dubbele Bilheffing
Bodyweight Diepe Prisoner Squat
Close-grip Push-up tegen de muur
Bodyweight Triceps Extensie vanuit Plank Positie
Air Twisting Crunch (V2)
Liggende Knie Tuck
90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven
Liggende Abductie Adductie
Hiel Bilbrug
Zijplank Schaar
Gebogen Schouderpendulum