logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 712 styrkeøvelser med kropsvægt

3/4 Sit-up
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Bænk Dip (med bøjede knæ)
Bænk Hofteforlængelse
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Body-Up
Bottoms-up
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Bro Hofteabduktion
Cykel Twisting Crunch
Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Ur Push-Up
Smalt Greb Push-up
Kokoner
Crunch (arme lige ud)
Crunch (hænder over hovedet)
Crunch (benløft)
Crunch (lige ben op)
Crunch Gulv
Død Insekt
Nedadgående Push-Up
Diamant Push-up
Æsel Læg Løft
Albue til knæ
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Flutter spark
Frø squat
Planken
Front plank med twist
Lyske crunch
Håndstand armbøjning
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Skrå armbøjning
Isometriske vinduesviskere
Jackknife på gulv
Jack split mavebøjninger
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Skiftevis Hofteforlængelse
Liggende Hofte Strakt Benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Skrå Crunches på Gulv
Plyo Siddende Squat (væg)
Push-up (væg)
Push-up
Push-up til Side Plank
Løft Et Ben Push-up
Glute Bridge
Omvendt Crunch
Omvendt Dip
Omvendt Udfald (benspark)
Rullende Bro
Roterende Push-up
Russisk Twist
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (med strakt arm)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Hofteabduktion
Side Plank
Sidearmbøjning
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enarms Armbøjning
Enbens Bro
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Mavebøjning
Edderkop Kryb Armbøjning
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Stående Enbens Krøl
Step-up
Sumo squat
Superman armbøjning
Superman
Triceps dip (på bænk med ben)
Triceps dip på gulv
Twist sit-up
Twist squat
Twisting crunch (med strakte arme)
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Omvendt planke
Tuck crunch
Vægtskiveklemme
Liggende Benløft
Diamant Push-up (på knæ)
Flutter Kicks (V2)
Push-up (på knæ)
Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Plyo Push-up
Bred Hånd Push-up
Stående Lægmuskelløft
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Bænk Dip på Gulv
Håndleds Cirkler
Plank Arm Løft
Gående lunges
Twist hofte løft
Underarms push-up
Crab twist tå berøring
Inchworm
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Et-bens squat
Strakt ben kickback (på knæ)
Sissy squat med kropsvægt
Stående læg løft (på en trappe)
Skrå mavebøjning (V2)
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Assisteret mavebøjning
Enbens squat med støtte (pistol)
Biceps ben koncentrationscurl
Albueløft - omvendt armbøjning
Side plank hofteadduktion
Skrå pres
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Enbens hoftepres
Hoftepres
Hofteabduktion
Liggende albue til knæ
Rygradstvist
En-bens squat med støtte
Gulv ryghyperextension
Tæt greb armbøjning (på knæ)
Frø-crunch
Sidelejende musling
Glute bro to ben på bænk
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Bred armbøjning mod væg
Elevated split squat
Frø hip thrust
Saks
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Front Plank med Benløft
Side Plank på Knæ
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Pike Armbøjning
Pulsroning
Sæl Armbøjning
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Sideudfald
Dynamisk plank med albuebevægelser
Pistol squat til kasse
En-arms push-up (på knæ)
Trappestigning
Skulderbladsdips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Stående lægøgelse med støtte
Push-up plus
Bækkenvip
Side spark burpee
Kropsvægt frøpumpe
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Gulv T Løft
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Brystklap Armbøjning
Modificeret Hindu Armbøjning
Liggende Rygstrækning
Knælende Plank
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Archer Push-up
Fuld Planche
Frø Planche
Håndstand
Fuld Planche Push-up
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Incline Skulder Tap
Reje Squat
Pike Push-up (på Bænk) (V2)
Dips mellem Stole
Inverteret Roing mellem Stole
Sit-up med Stolestøtte
Kalvehævning fra Deficit med Stolestøtte
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
V-Sidde på Gulvet
Svømmer Spark (V2)
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Dip på Gulv med Stol
Step-up på Stol
Pulse-up
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Jorden Rundt Superman Hold
Albue til Knæ Sit-up
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem Stole
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Nedadgående Knælende Armstrækning på Kasse
Nedadgående Armstrækning mod Væg
Knælende Roterende Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Liggende Strakte Ben March
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Selvassisteret Invers Benkrøl (V2)
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Rotation Push-up
Liggende Biceps Curl med Håndklæde
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Saks (avanceret)
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Knæ Berøring Crunch
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Skulder tapning
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Sidehævning med håndklæde
Omvendt armbøjning
Liggende dobbeltben biceps curl med håndklæde
Reverence Squat
Død Insekt (V2)
Langsom Puls Squat
Elevated Push-Up
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Pseudo Planche Push-up
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Liggende Around the World
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde
Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
To-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde (V2)
To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)
Plank Lateral Løft
Arm Cirkler
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Ankelcirkler
Nedadgående knælende armbøjning
Armbøjning med håndslip
Edderkoppeplank
Twist armbøjning
Finger armbøjning
Armbøjning hånd for hånd
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Lav lungestrid med twist
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Enbens glute bro med knæ til bryst
Benløft drageflag
Twist Superman
En-Sidet Archer Push-up
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Kropsvægt Overhead Squat
Kropsvægt Stående Military Press
Skiftende Oblique Crunch
Modvægtet Skater Squat
Ét-Ben Dip på gulv
Body Saw Plank
Glidende Ben Bird Dog
Sumo Squat Gulv Berøring
Liggende Benløft (Modificeret)
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Knælende Skulder Tap
Diamant Pres
Good Morning Squat
Liggende Side til Side Knæ
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Hoftekredse
Enarmet Push-Up Vægstøttet
Twist Crunch
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Ned til Opadgående Hund
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Backhand Løft
Arm Kryds
Overhead Klap
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Knælende Straight Leg Kickback (V2)
Side Squat
Tågang
Bred Air Squat
Side Crunch En Arm
Stående Svømmer
Bøn Push
Push-up i Barnestilling
Liggende Rear Lateral Raise
Sideplank med benløft
Hip clam shell
Kropsvægt stående skuldertræk
Kropsvægt stående flyes
Kropsvægt stående trekant flyes
Op og ned
Plank til pike
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Plank fodtap
Liggende bøjet knæ figur 8
Superman row
Stående rygklemme
Stationært armkast
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Liggende lat pulldown
Firefodet Benkrøl
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Negativ Dragon Flag
V-Sidde Kryds Slag
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Elevated Stående Læg Løft
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Knælende Rygrotation
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Liggende På Maven A
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Liggende På Maven W til T
Liggende På Maven W til Y
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Superman W til Y
Superman W
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
En-bens læg-løft fra trin
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Kropsvægt Svend pres
Liggende gulv flyes
Stående mave twist
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Siddende Rygklemme
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Nakketap
Siddende Puls Rygklemme
Siddende Bag Rygløft
Siddende Ballerina
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Isometrisk Nakkeøvelse
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kipping Håndstand Push-up
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Incline Close-Grip Push-up
Håndstand Push-up (V2)
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Fuld Armrotation
Vægpuls
Bird Dog (version 2)
Armbøjning med twist
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Lægmuskelløft med vægstøtte
Knælende abdominal indtrækning
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Roterende Armstrækninger
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Liggende Tå Berøring
Knælende Forskudte Armstrækninger
Brystløft og Rotation
Albue til Albue
Diagonale Åbninger
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Bænk Dip Hold
Dørkarm Biceps Curl
Biceps Klemme med Håndklæde
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Knælende Bagbensløft
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Arm Krydsning Bryst Frem
Front Scoops
Skub og Roter
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Arm Dobbelt Krydsning
Skub og Arm Krydsning
Side-til-side armbøjning
Stående biceps curl (med ben)
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Brystdip på bænk
Eksplosiv armbøjning
Side-op squat
Liggende bøjede ben løft
Siddende hageindtrækning (V2)
Siddende skulder 90 grader indre rotation
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Sit-up Stå-op
Shuffle Hop
Twist Crunch (Ben i Vejret)
W til Y Superman
Skiftevis Ben Træk
Plank Benløft
Klap Curtsey Squat
Hurtig Arm Sving på Stedet
Kropsvægt Godmorgen
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Fly på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Krydsløft af arme
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Albueflyvning og håndfladetryk
Liggende hofteadduktion
Kropsvægt liggende benkrøl
Overgivelse sidebøjning
Vægtryk og twist
Ballerina fodtap adduktion
Side til side knæindtrækning
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kropsvægts front slam
Elevated Cycling
Slag side udfald
Sideklemme
Nakke halvcirkel
Dynamisk bensving
Nakke op ned venstre højre
Gående kalvehævning med kropsvægt
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Kropsvægts step-up på stepboks
Håndstand mod væggen
Sejrs hip thrust
Knælende bagben løft curl
Kropsvægt liggende Ys
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
Bred glute puls bro
Liggende Y løft
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Russisk twist slag
Kryds stående crunch
Liggende skrå scissors
Bodyweight Swing
Decline Diamond Push-up
Glute Bridge Hip Abduction
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Bodyweight Wood Chop Squat
Fastfodret Sit-Up Stå
Liggende Frø Crunch
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Hoved Fuld Rotation fPOV
Stående Skrå Glider
Halv Squat Torso Slag
Ballerina Sidebøjninger
Brystpres med hænder bag hovedet
Albuepres med håndflader over hovedet
Pulserende bøn tryk
Klap bag ryggen
Liggende armbøjning
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Side planke træk
Chest fly med plyo squat
Liggende skiftevis flutter spark
Indre lårs puls
Halv chest fly
Bøn chest squeeze
Pulserende chest crossovers
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Kropsvægt stående scapula row
Squat mobilitet twist
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Pulsende Sideudfald
Siddende Lotusstilling Twist
Squat og Tåspidser
Side Plank Benløft (venstre)
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
Liggende Sakse Kryds
Fingerklap
Indvendig Håndleds Curl
Omvendt Håndleds Curl
Stram Næve Rotation
Stram Næve Løft
Stående Skiftevis Brystflyvning med Kropsvægt
Stående Albue Berøringer med Kropsvægt (Hænder på nakken)
Bryst Pressdown
Knæ Push-up med Bryst Tilbagetrækning
RKC Plank
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Liggende Reverse Frog Crunch
Diagonal Front Scoop Raise
Double Pulse Elbow Fly
Bodyweight Standing Straight Arm Chest Fly
Squat og 5 Bounces
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Donkey Kickback
Pulsing Donkey Kickback
Basic to Cross Donkey Kick
Side Step Squat
Single Curtsy Lunge
Standing Behind Sky Reach
Bodyweight Low Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Side Spark Igennem
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Hofte Squat
Holdende Squat
Liggende På Maven Y Løft
Hindu Squat
Knælende Næve Armstrækning
Side Planke Plus
Knælende Torso Rotation
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Cheerleader Klap Baghåndssving
Rygbørstning
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback
Arm Indtræk Sidebøjning
Øre til Knæ Sidebøjning
Halv Plyo Squat Twist
Sidebøjning Med Armene Op
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Y-bens squeeze og curl
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Hofte lunge
Liggende tuck-up knæ tap
Liggende skiftevis benstræk
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende omvendt benstræk
Stående ben curl
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft
Liggende enkelt tå pegning
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Kropsvægt dyb fange squat
Tæt greb push-up mod væggen
Kropsvægt triceps forlængelse fra planke position
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro
Side planke saks
Bøjet-over skulder pendul