logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 663 övningarna för sätet med kroppsvikt

Bänk Höftlyft
Liggande Rotation med Böjda Knän
Bro Höftabduktion
Rumpsparkar
Knäcirklar
Korsad knästående höftböjarsträckning
Flutter sparkar
Grodan squat
Höga knäskipp
Knäböj med höga knän
Höftsträckning
Plyoboxhopp
Hoppa split
Hoppknäböj (V2)
Hoppknäböj
Hoppande step-up
Jumping Jacks
Sparkar med böjt ben (V2)
Sparkar med böjt ben
Knästående höftböjare
Sidledes lådhopp
Sidledes step-up
Utfall
Liggande Växlande Höftlyft
Liggande Korsad Stretch
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Jogg på stället
Plyometrisk sidoutfallsstretch
Glute Bridge
Omvänd utfall med benkick
Löpning
Sidobro med höftabduktion
Sidohöftabduktion
Sidoutfallsstretch
Sidoplanka
Enbens Glutebro
Enbensknäböj (pistol)
Väggsittning
Spindelgång Armhävning
Split Squat
Knäböj
Stående Höftabduktion
Stående Höftextension (böjt knä)
Step-up
Sumoknäböj
Knäböj med twist
Omvänd planka
Adduktorstretch
Broasana Setu Bandhasana
Barnets Pose
Knästående höftböjsträckning
Liggande glute-sträckning
Burpee
Flutter sparkar
Fågelhunden
Squat Sidospark
Järnkorssträckning
Bäckenlyft Till Bro
Sittande Gluteussträckning
Gående utfall
Twistande höftlyft
Krabbvridning med tåberöring
Spark bakåt med böjt ben (på knä)
Sidospark med böjt ben (på knä)
Enbensknäböj
Spark bakåt med rakt ben (på knä)
Kobra yoga position
Fjärilspositionen yoga
Stretch på alla fyra
Väggknäböj med kroppsvikt
Knäböjshopp
Enbens kvartsquat
Kroppsviktsbakre utfall
Löparsträckning
Utfall med twist
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Sidoplanka med höftadduktion
Liggande knä-till-bröst-sträckning
Höftcirklar
Liggande abduktorsträckning
Sidoutfallssteg med adduktorsträckning
Sittande sträckning för adduktorer med brett ben
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Sittande rotation med knäet upp
Pigeon höftsträckning
Stående höftböjarsträckning
Enbens höftlyft
Höftlyft
Höftabduktion
Boxning vänster krok
Snurrande krokspark
Snurrande bakåtspark
Enbensknäböj med stöd
Sidoliggande mussla
Glute bridge med två ben på bänk
Glute bridge med ett ben på bänk
Glute bridge med ett ben på golv (böjt knä)
Sittande piriformisstretch
Höftböjarestretch med bakre foten höjd
Kosackknäböj
Gungande grodstretch
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Försänkt Splitböj
Groda Höftlyft
Höft - Abduktion
Höft - Extension
Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Kontrollbalans
Korkskruv
Fällkniv
Ben Drag Sidled
Liggande Dubbelbenspark
En Rakt Ben Sträckning
Enbenssträckning (böjt knä)
Mage Ned Press Svandyna
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Frontplanka med Benlyft
Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt
Sidolunga
Rask Gång
Trappklivning
Bäckenlutning
Sidspark Burpee
Boxning Höger Krokslag
Kroppsvikt Grodpump
Snabba Fötter Löpning
Golv T-Lyft
Simsparkar
Grundläggande Tåberöring
Hopp med Benen Isär
Halva Knäböj
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Jackhopp
Liggande Ryggsträckning
Framåt Tåberöring
Dubbel Framåt Tåberöring
Sidleds Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Knälyft
Liggande Sidobenlyft
Liggande Sidobenlyft Hela Vägen
Sidoplanka med Benlyft
Knästående Armhävning till Barnets Pose
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Sneda crunches med raka benlyft
Front plank med tåtappning
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Smal squat från underskott
Glute marsch
Glidande benböj på golvet med handduk
Flexion och extension höftstretch
Stående höftcirkel
Simsparkar (V2)
Boxjump med split
Steg-upp på stol
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Uppvärmning i utfall (sex)
Neråtriktad hund
Framåtutfall
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Växlande sprinterutfall
Split sprinter lågt utfall
Split sprinter högt utfall
Superman håll runt världen
Kobra armhävning
Knästående kobra armhävning
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Glidande brocurl på golvet med handduk
Full squat rörlighet
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Snabba Fötter (V2)
Superman Rodd med Handduk
Utfall med Hopp
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sax (avancerad)
Stående Hamstrings och Ryggstretch
Enbensbro med Utsträckt Ben
Gående Höga Knän Utfall
Pike till Cobra Armhävning
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Frogger
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med framstöt
Knäböj med knäböjshopp
Cardio-utfall
Stå på ett ben
Trapphopp
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Utfall med Benlyft
Glute Bridge Marsch
Höga Knän Löpning
Hopp på Fit Box
Jab Korsar
Sidoliggande Ben Cirkel
Knäböj Tip Toe
Kroppsvikt Enbens Dödlyft
Stående sidobenlyft
Planka med hopp
Nedåtlutande knästående armhävning
Spindelplanka
Vridstegsstretch
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Statiskt utfall
Korsade benlyft
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Främre planka till tåtappning
Enbens glutebro med knä mot bröst
Twist Superman
Hoppande Pistol Knäböj
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Överhuvudböj med kroppsvikt
Counterbalanced skridskoåkare squat
Planka med höftrullning
Glidande ben bird dog
Sumoböj med golvberöring
Steg jack
Marschera på stället
Sidslag med Motsatt Benlyft
Steg Bakåt med Handlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Växelvis Steg Ut
Växlande hamstringcurl med slag
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Vridande Knästöt
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Torakal Bro
Skenskrinbyte
Liggande Sidoknälyft
Höftcirklar
Ben Framspark
Skorpionsträckning
Världens Bästa Sträckning
Höga Knän till Rumpspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Sidocrunch
Sidosteg Knäböj
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Pulsknäböj
Sidoliggande Saxar
Knästående Puls
Böjt Knä Bakåt till Sidospark
Knästående Höftrörelse
Ben Över Knä Glutebro
Knästående Sidoben Spark
Knästående Ben Halvcirkel
Växlande Superman
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Bergsklättrare Gång
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Touchdown
Criss Cross Jack
Sidohopp
Framspark på stället
Knästående Raka Ben Kickback
Sidoböj
Enbens Hip Thrust Hopp
Table Top Bridge
Bred Air Squat
Sidleds Mountain Climber
Barnpose Armhävning
Hoppa Rep
Armhävning i Barnpose
Yoga Fjärilsflax
Sidosteg med Squat
Höft Clam Shell
Spiderman Planka
Liggande Korsade Ben
Liggande Luftcykling
Sidoliggande Sparkar
Knästående Raka Ben Sidosparkar
Omväxlande Ben Downward Dog
Planka med Fotklapp
Lungesträckning
Liggande Åtta med Böjda Knän
Superman Rodd
Stående Åtta med Böjda Knän
Mountain Hops
Stående Jumping Jack Air Bike
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Enbens Kroppsbelastad RDL
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Liggande Benkors
Korsad Bergsklättrare
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Slagande Jack
Knästöt
Svepande Kickback
Klappande Jack
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Omvänd Planka på Armbågar
Sidobro med Böjt Ben
Superman W till Y
Superman W
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Krabbposition
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående framåt höftcirklar
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Växelvis enbenslyft i planka
Kors hopp-jack
Svinga Tillbaka
Push Jumping Jack
Stående Sidcrunch Armbåge till Knä
Kroppskast
Höftcrunch
Vrid och Vänd
Kroppsglidning
Hoppande Enbens Utfall
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sida till Sida Hopp
Sidosteg Upp med Knädrivning
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Planka Jack på Armbågar
Planka Jack Glidning med Handduk
Sidleds Konhopp
Enbens Boxhopp
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Fågelhund
Burpee långt hopp med armhävning
Pulsande utfall
Raka enbens glutebro håll
Främre planka på armbåge med tåtappning
Sumoknäböj åt sidan
Bergsklättrare
Sprint
Nedåtgående hund
Sittande framåtböjning
Utsträckt sidovinkel
Liggande sidostretch
In och ut knäböj
Knäböj studs
Stående motsatta beröringar
Sidoutfall med höftrotation
Sumo Höfttwist Stretch
Liggande Cykelcrunch
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Bänkdipp Håll
Dubbel Knä till Tåberöring
Svepande Marsch
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Lyft och Bär
Twistmarsch
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Snabb Sumo Kvarts Squat
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Knästående Bakbenslyft
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Marsch på stället med axelsträckning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
Sving och framåtsteg
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Liggande benlyft med abduktion på golvet
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Stående Sidobenlyft och Framåtbenlyft
Liggande Vertikala Saxsparkar på Golvet
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Shufflehopp
Mountain Climbers med Axelklapp
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
W till Y Superman
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Rumpspark med Rodd
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Kroppsvikt Good Morning
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Liggande höftadduktion
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Sidosteg med bröstflyes
Steg bakåt med tryck
Böntryckshopp
Steg bakåt med hörnberöring
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Shuffle benlyft
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Ballerinafotknack adduktion
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Nedåtriktad hundspurt
Höga knän med stjärnklapp
Axelrotationstwist med split-knäböjsträckning
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Hoppande squat jack
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Korsade armar främre ben spark
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Studsande cirkelritning
Sidklämma
Dynamiskt bensving
Luta framåt stretch
Steg squat jack
Stående sprint
Växlande nedåtslag
Armcirkel främre steg
Stepjack overhead press
Twist steg tillbaka
Knälyft steg jack
Stående knälyft
Stående balans höftabduktion
Plyo squat
Stående balans höftflexion
Steg på plats
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Stegbakåt dragning
Sidosteg tag
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Steg knästöt
Övre undre slag knäböj
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
Knästående bakbenslyft med lock
Bakåthyperextension på bänk
Bred glutebro
Bred glute pulsbro
4 hörn sidosteg
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Kroppsvikt steg upp (V2)
Liggande simmande ben
Sida liggande T-lårlyft
Kroppsvikt sida liggande benadduktion
Häl till häl tappning
Kroppsvikt god morgon rodd
Liggande sneda saxar
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Squat Front Sidospark
Ducka och Sidslag
Kroppsviktssving
Bred Stång Hoppknäböj till Smal Stång Hoppknäböj
Händer Håll Steg Ut
Glute Bridge Höftabduktion
Sidoliggande Mussla och Spark
Liggande Benabduktion
Lotusställning Andning
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Dubbel Duvställning
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Medveten Andningsmeditation
Valpställning
Pyramidställning
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Vriden Triangelställning
Stående Fyrtalställning
Stående Halvböj
Trä Nålen Ställning
Tiger Curl Ställning
Vriden Ben Lunges Pose
Krigare III Pose
Omvänd Krigare Pose
Fyra Lemmar Stav
3 Ben Chatarunga Pose
Lyckligt Barn Pose
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Liggande Groda Crunch
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Sned Twist Högt Knä och Spark
Djup Andning Flaps Plyo Squat
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Enbensbalans Korsstöt
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Liggande höftadduktion på sidan (vänster)
Enbenslyft med utsträckt ben (vänster)
Statisk enbens glutebro med rakt ben (vänster)
Liggande tåtappning
Låg utfall (vänster)
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Liggande ryggresning
Liggande cirkel med växlande raka ben
Liggande växlande grodspark
Liggande grodspark
Steg framåt med slag
Sidosteg jackslag
Sid-till-fram knälyft
Bakåtlunge med snabba armar
Bröstflyg med plyo squat
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Bakspark med hälberöring
Bakspark med överhuvudpress
Simbencirkel
Hoppa över med kroppsvikt
Liggande alternerande flutterkick
Rumpspark (V2)
Inre lårpuls
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Knäböj med benlyft
Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)
Gå med hunden
Ödleställning (V2)
Fjärilsställning framåt
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Namaskarasana yogaposition
Sidoklyv
Enbens nedåtgående hund
Liggande höft extern rotator och höftsträckare stretch (korsade ben)
Framåt och sidledes knälyft
Sumoknäböj och sidoknälyft
Halv grodsträckning
Stepjack ryggpress
Knälyft
Sidosteg Bicepscurl
Knästående Rakt Ben Spark Bakåt (vänster)
Liggande Saxspark
Shuffle Air Bike
4 Hörn Nigning
Liggande Split Abduktion
Gungande Lyckligt Barn
Groda Glute Bridge
Liggande Omvänd Groda Crunch
Gräshoppa Pose
Delfin Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark
Åsna Spark Bakåt
Pulserande Åsna Spark Bakåt
Grundläggande till Korsad Åsna Spark
Sidosteg Knäböj
Enkel Nigning Utfall
Girland Pose
Alternativ Gräshoppa Pose
Sittande Duva Stretch
Planka med bergsklättrare
Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva
Växlande hopp
Höftknäböj
Knästående torakal rotation
Höga knän med twist (V2)
Dansböjning
Glute bridge håll med spark
Pulserande glute bridge
Y-benskläm och curl
Knäkram glute stretch
Höftlunge
Liggande benklapp i svävande position (abduktion)
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Sidobenlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
U-squat
Dubbelknä sidostöt
Ben över huvudet vadstretch
Liggande rumpböj
Liggande enkel glute lyft
Knästående raka ben cirkel
Liggande dubbel glute lyft
Neråtriktad hund benlyft
Liggande abduktion adduktion
45 grader steg ut
Häl glute bro
Simning