En Rakt Ben Sträckning

Expertråd

Fokusera på att hålla ditt utsträckta ben så rakt som möjligt och använd din andning för att fördjupa stretchingen med varje repetition.

Ligga på ryggen med ett ben utsträckt upp mot taket och det andra platt på golvet.
Greppa det upphöjda benet med båda händerna bakom låret eller vaden, beroende på flexibilitet.
Dra försiktigt benet mot dig samtidigt som du håller det rakt, känn en stretch i baksidan av låret.
Håll stretchingen i några sekunder innan du släpper.
Byt ben och upprepa stretchingen på andra sidan.