Lotusställning Andning

Expertråd

Håll en rak rygg och fokusera på djup, rytmisk andning för att öka avslappning och öka stretchningen.

Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
Böj ditt högra knä och placera din högra fot på ditt vänstra lår.
Böj ditt vänstra knä och placera din vänstra fot på ditt högra lår.
Placera dina händer på dina knän med handflatorna uppåt.
Sitt upp rak, förläng din ryggrad och slappna av i axlarna.
Stäng dina ögon och ta djupa, långsamma andetag, inandas och utandas genom näsan.
Fortsätt detta andningsmönster i flera minuter, fokusera på känslan av att andas in och ut ur din kropp.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch