Knäböj
Expertråd
Tryck genom dina hälar och håll dina knän i linje med dina tår för att aktivera dina gluteus effektivt och förhindra knäskador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär, tårna något utåt.
- Böj knäna och tryck dina höfter bakåt som om du satt på en stol.
- Sänk ner tills dina lår är åtminstone parallella med golvet.
- Håll bröstet uppe och ryggen rak genom hela rörelsen.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
