Dubbel Duvställning

Expertråd

Se till att dina höfter är fyrkantiga och båda sittbenen är i kontakt med golvet för att undvika onödig belastning på dina knän.

Sitt på golvet med dina ben utsträckta framför dig.
Böj ditt vänstra knä och placera din vänstra fotled på toppen av ditt högra knä.
Böj ditt högra knä och skjut ditt högra skenben under ditt vänstra skenben.
Justera din position så att dina skenben är staplade med varje fot böjd.
Bibehåll en upprätt hållning, och om du känner dig bekväm, luta dig framåt för att fördjupa stretchningen.
Håll positionen i flera andetag, byt sedan sida.

Primär

Baksida lår50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch