Sidleds Konhopp
Expertråd
Behåll en lätt böj i knäna under hopp för att absorbera stötar och skydda dina leder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera en kon eller liknande föremål på marken för att fungera som en markör.
- Stå på ena sidan om konen, med fötterna axelbrett isär.
- Böj knäna lite och hoppa lateralt över konen till andra sidan.
- Land mjukt och hoppa omedelbart tillbaka till startsidan.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
