Höft - Extension
Expertråd
Fokusera på att använda dina sätesmuskler och hamstrings för att utföra rörelsen och undvik att svanka överdrivet i nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna i höftbredd isär.
- Fördela din vikt på ena benet.
- Håll ditt rörliga ben rakt, lyft det bakom dig utan att böja i midjan.
- Lyft ditt ben så högt du kan utan att kompromissa med din hållning.
- Håll positionen kort, sänk sedan benet tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
