Sittande sträckning för adduktorer med brett ben

Expertråd

Håll en rak rygg under hela stretchen för att förhindra att ryggen rundas, vilket kan minska effektiviteten av stretchen.

Sitt på golvet med benen spridda åt sidorna.
Håll ryggen rak och tårna samt knäna pekande uppåt.
Luta dig långsamt framåt från höfterna, placera händerna på golvet framför dig för stöd.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, släpp sedan och upprepa.

Primär

Framsida lår50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch