Axelrotationstwist med split-knäböjsträckning

Expertråd

Håll din torso upprätt och engagera din core för att maximera stretchningen och bibehålla balansen.

Börja i en split stance med ena foten framåt och den andra bakåt, båda knäna något böjda.
Sänk dig ner i en utfallsposition och se till att ditt främre knä inte går förbi dina tår.
Placera händerna på dina höfter eller lyft dem till axelhöjd, rotera sedan din överkropp mot frambenen.
Håll twisten i några sekunder och känn stretchningen i höfterna och överkroppen.
Återgå till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
Fortsätt att alternera sidor önskat antal gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch