Järnkorssträckning

Expertråd

Håll dina axlar platta mot marken för att säkerställa en korrekt stretch och undvika onödig belastning på din nedre rygg.

Ligga på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna, bildandes en 'T'-form.
Lyft ett ben rakt upp mot taket.
Sänk långsamt benet över din kropp, försök att nå golvet på motsatt sida samtidigt som du håller dina axlar platta.
Håll stretchen i några sekunder, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa på andra sidan.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Magmuskler25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch