Shuffle benlyft
Expertråd
Håll din torso upprätt och core engagerad för att bibehålla balansen under benlyften. Se till att dina shuffles är snabba och lätta för att hålla din puls uppe.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med att stå med fötterna ihop.
- Shuffla åt sidan genom att ta ett snabbt steg med ditt ledande ben och sedan föra ditt andra ben för att möta det.
- Efter att ha shufflat åt sidan, lyft det yttre benet rakt ut åt sidan.
- Shuffla tillbaka i motsatt riktning och lyft det andra benet.
- Fortsätt att alternera shuffles och benlyft för önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
