Liggande sidostretch
Expertråd
Håll dina höfter staplade och din bål engagerad för att förhindra att rulla framåt eller bakåt. Detta kommer att hjälpa dig att isolera stretchningen på dina sidomuskler effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med dina ben utsträckta och staplade.
- Vila ditt huvud på din nedre arm eller en kudde för stöd.
- Sträck ut din övre arm över huvudet och dra försiktigt din övre kropp in i en sidostretch.
- Håll stretchningen i flera djupa andetag och känn förlängningen genom din sida.
- Byt försiktigt sida och upprepa stretchningen.
Detaljer
Primär
Framsida lår33 %
Magmuskler33 %
Säte34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
