Stående hamstringsträckning med korsade ben
Expertråd
Håll båda benen raka och undvik att studsa för att förhindra belastning på baksidan av låren och nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med ena foten korsad över den andra.
- Böj långsamt i midjan och sträck händerna mot dina fötter.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder, känn spänningen i baksidan av lårets baksida.
- Res långsamt och byt position på dina ben för att upprepa stretchen.
Detaljer
Primär
Vader25 %
Säte25 %
Baksida lår25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
