Shuffle Air Bike

Expertråd

Håll en livlig takt och håll din core engagerad under hela övningen för att maximera aeroba fördelar och stabilitet.

Börja i stående position med fötterna axelbrett isär.
Börja med att lyfta ditt högra knä mot bröstet samtidigt som du vrider din vänstra armbåge för att möta det.
Byt snabbt till att lyfta ditt vänstra knä mot bröstet samtidigt som du vrider din högra armbåge för att möta det.
Fortsätt att alternera sidor i en snabb, skufflande rörelse som om du cyklar i luften.
Håll rörelserna kontrollerade och bibehåll en upprätt hållning under hela övningen.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition